Estresse
O brasileiro está entre os povos mais estressados do mundo – 70%¹ da população ativa sofre com o estresse. Associado ao estilo de vida, este problema atinge cerca de 90%² da população global.
No Brasil, 132 mil³ infartos são causados pelo estresse do dia a dia.
¹International Stress Management Association (Isma – Brasil)
²Organização Mundial da Saúde (OMS)
³Ministério da Saúde
O que é?
Situações de desconforto, irritação, desgaste, frustração, medo e preocupação provocam a liberação de adrenalina e cortisol no sistema nervoso. Os chamados hormônios do estresse, quando em grandes quantidades, causam alterações na saúde, humor, produtividade e qualidade de vida.
Sintomas
O estresse é uma resposta biológica normal para eventos que fazem você se sentir ameaçado. No entanto, a permanência deste estado de alerta pode acarretar sintomas físicos, como:
- Ritmo cardíaco acelerado
- Respiração acelerada
- Sudorese
- Tremores
- Tontura
- Boca seca
- Problemas para engolir
- Aumento da pressão arterial
- Insônia
- Tensão Muscular
- Dor de cabeça
- Ansiedade
Doenças Associadas
O estresse é considerado um fator de risco para o surgimento de diversas doenças.
- Depressão
- Transtornos alimentares
- Hipertensão
- Enfraquecimento do Sistema Imunológico
- Má circulação
- AVC
- Ataque cardíaco
- Prisão de ventre
Controle e alívio do estresse
O estresse está intimamente ligado ao estilo de vida. Para evitar ou tratar o problema, recomendam-se atividades que tragam prazer, tranquilidade e relaxamento, como:
- Fazer exercícios físicos
- Escutar música
- Ler um livro
- Administrar melhor o tempo
- Alimentar-se de forma balanceada
- Mudar a postura
- Respirar direito
- Dormir melhor
- Rir mais